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Spannungen lösen – Stress bewältigen mit der Feldenkrais-Methode

6. Dezember 2009

Mit Hilfe von achtsam ausgeführten Bewegungen wird angestrebt Ihre eigene Wahrnehmung für Bewegungs- und Verhaltensgewohnheiten kennen zu lernen und somit die Fähigkeit zur Selbstregulation und Kontrolle der physiologischen und psychischen Stressreaktionen durch Abbau überflüssiger Spannungen zu verbessern.

Sie lernen, wie Stress entsteht und bewältigt werden kann, theoretische Grundlagen der Feldenkrais-Methode in ihrer Bedeutung für die Stressbewältigung zu verstehen, sich selber im Handeln bewusster wahrzunehmen sowie ihr eigenes Potenzial für den Umgang mit Stress zu erweitern.

Wir werden dabei die theoretischen Inhalte mit den Feldenkraisübungen kombinieren, so dass eine bunte Mischung an Theorie und eigener Erfahrung entsteht. Zusätzlich erhalten Sie Zusammenfassungen der Stunden für zu Hause.

Der Kurs besteht aus 10 Gruppenstunden, in denen Zeit ist für Gespräch, sachlichen Informationen rund um das Stressgeschehen, Austausch und Hilfestellung für das persönliche Stressempfinden sowie als zentrales Element eine oder zwei Lektionen ‚Bewußtheit durch Bewegung‘.

In der Einzelstunden (‚Funktionale Integration‘) werden konkret die individuellen Fragen -zum Stressgeschehen als auch bei der Umsetzung in Bewegung und Selbstwahrnehmung – bearbeitet.

Der Präventionskurs wurde in Zusammenarbeit des Feldenkrais-Verband Deutschland und der Securvita- Krankenkasse entwickelt. Die Securvita evaluiert mit Hilfe eines kleinen Fragebogens die Kurse deutschlandweit. Das Ergebnis ist beeindruckend:  zu mindestens 80 Prozent der Befragten gaben positive bis sehr positive Veränderungen an bei den Fragen ‚Ich fühle mich beweglicher‘, ‚Ich achte vermehrt auf meine körperlichen Leistungsgrenzen‘ sowie ‚Ich kann jetzt mit Stresssituationen besser umgehen‘. Nutzen auch Sie die Möglichkeiten Ihre Lebensqualität zu steigern!

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