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Audiodateien Weihnachtsparcour

24. Dezember 2017


Heilig Abend: breitbeinig stehen, rechten Arm nach vorne auf Schulterhöhe, nach links drehen


1. Weihnachtsfeiertag: Auf Händen und Knien krabbeln


2. Weihnachtsfeiertag: auf den Boden setzen, Beine aufstellen, auf die Arme hinten stützen und Po hochheben


Mittwoch 27. 12.: Hände an die Tischkante aufstützen, das Becken nach hinten schieben, bis der Rücken und die Arme auf Tischhöhe sind


Donnerstag 28. 12: an der Wand mit dem ganzen Rücken anlehnen und linkes Bein hebenund die Arme auf Tischhöhe sind


Freitag 29. 12.: auf dem Rücken Arme und Beine wie ein Seestern anheben


Samstag 30. 12.: Liegestütz, abwechselnd rechte Hand und linken Fuß heben

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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